随着年龄的增长，越来越难失去小腹部。这是因为荷尔蒙分泌的变化使脂肪很容易在你的腹部积聚，正如你所想的那样，这会使你的腹部越来越胖。
佛蒙特大学曾经对178名20-60岁的女性进行了一项研究。尽管她们都有健康的体重，但最年长女性的腹部脂肪比最年轻女性多55%。然而，大肚子并非不可避免。
A，平躺:
大腿弯曲90度，双腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，手掌朝下。上身很紧，背部靠近地板。
B，吸气:
把你的左腿分成两部分，从臀部开始，脚趾着地。呼气，将腿分成两部分回到起始位置，然后改变右腿做同样的动作。这样，双腿交替进行，每条腿12次。
A，平躺:
这个动作持续10到60秒。
B，用你的左脚在天花板上画一个小圆圈，从大腿根部开始转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。最后，呼气。做这个练习时，身体应该绷紧，不动，不要动摇。六圈，然后反方向再转六圈。另一条腿也是。
A，用脚趾触地的起始姿势，但双手交叉放在脑后，肘部向外翻，抬起头、脖子和肩膀。
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