许多女性的胃容易膨胀。事实上，它不一定是腹部赘生物，也是便秘。那么怎样才能快速有效地消除便秘呢？这是一个全新的解决方案。
1。一个简单易行的缓解便秘的方法是每天早上起床，喝几杯白开水来缓解便秘。多喝白开水。不仅能保证人体的需要，还能起到利尿、解毒和消除体内废物的作用。
2。萝卜”也被称为萝卜。它分为白皮、青皮、红皮等不同品种。它可以生吃也可以煮熟吃。其VC含量是梨的10倍。它含有酶和VC。它还含有干扰素诱导剂。它具有抗病毒和抗癌作用。生吃萝卜辛、甜、凉，具有消积化痰、解热、解毒等功效。
对气管炎和咳嗽有治疗作用，含有木脂素和辛辣物质，具有防癌作用，富含维生素C。萝卜能缓解便秘，抗菌，防止胆结石形成，降低胆固醇，预防高血压和冠心病。生吃萝卜可以缓解便秘，大约半公斤。
3。卷心菜是一道受欢迎的菜。本品性微寒，味甘，具有解毒、清热、消食的功效。心烦意乱、口干舌燥、大便不畅、小便黄的人经常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维和维生素A、B、C，特别是维生素C。大白菜中的纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
吃卷心菜心生不会破坏卷心菜的营养，通便非常有效。我每次吃白菜心半斤。每当我妈妈感到大便但不出来时，她会吃卷心菜和喝水，她很快就会出来。
4。西葫芦也被称为美国南瓜和西方南瓜，也被称为炒瓜。每100克西葫芦含有超过94克的水。这是一种低热量食物，维生素A含量高。其余的维生素和矿物质与冬瓜相似，含有高比例的钾和镁。
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