饱餐一顿后，我心满意足了，但肚子却鼓了起来。我该怎么办？这是件大事。我失去了所有漂亮衣服的形状！别担心，让边肖教你两种快速减肥的方法。
snake stretching
movement
请俯卧，全身放松。
转动你的头，把你的下巴压在垫子上。
将你的手臂伸展到身体的后部，手掌相互面对，手指紧握在身体后面，双臂伸直。
深呼吸，抬起你的头和肩膀，尽可能地抬起你的上身，用力向后伸展你的手臂，使你的身体达到极限，尽可能地伸展你的肩膀和胸部，抬起你的头，看着你的眼睛上方，保持自然均匀的呼吸。
呼气，上身慢慢地回到地面，下巴接触垫子，手臂伸直在身体后面；
再次深呼吸，抬起你的头和肩膀，再次抬起你的上身，屏住呼吸。
呼气，慢慢地把你的身体放回地面，把你的手臂放回你的身边，把你的下巴放在垫子上。
转动你的头，把你胸部的两边放在垫子上，放松。
保持10-15秒，重复3次
功效
1。美化颈部，预防颈椎病
2。加强腕力，使手臂更结实
3。柔软的背部，使精力充沛，可以预防和治疗各种背痛和脊髓损伤
4。收紧腰部和腹部肌肉，美化臀部和腿部线条
5。按摩五脏六腑，滋肾排毒，助消化，排大小便，调节内分泌
bolt type
1。膝盖并拢，跪在地上，双臂自然下垂，指尖向下，眼睛向上直看。
2。右腿向右伸直，脚底着地，脚背伸直，手臂抬起，手臂平行于地面，手掌向下。
3。呼气，将你的上半身和右臂向右弯曲，将你的右手掌放在右脚背上，手掌向下，左手垂直于地面，看左手的指尖。
4。继续呼气，左臂向右下方，左手掌与右手重叠，左上臂接触耳朵，头部在两臂之间。保持这种姿势，呼吸3-6次，吸气并复位。在另一边做同样的练习，左右重复练习3-6次。
1。消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
2。激活脊神经，消除背部僵硬。
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