小腹微微凸起，这让许多美女感到不满足。现在编辑会教你5种简单的方法来让你的小腹平静下来。
1 .每天喝五杯水
清晨起床:淡盐水，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，这有助于肠道蠕动，有助于肠胃清理，当然不会有鼓肚！
早上工作时:柠檬水和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速身体新陈代谢。柠檬的味道也可以舒缓神经，提高工作效率。可以说一石二鸟。
午餐前:热开水。午饭前喝一杯热开水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的食物量。其次，它可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时间:药草茶，一旦你到达团队，你的食欲会再次发作。薯片、饼干、苏打水┅ ┅都是令人发胖的美味佳肴。此时，你不妨泡一杯玫瑰茶或香草茶，它不仅能抑制你的食欲，还能保护你的皮肤，美化你的脸。
晚餐:蔬菜汁、减少碳水化合物和糖摄入的饮用水是喝水和减肥的正确方法。因此，以蛋白质和蔬菜汁为主要成分的晚餐不仅可以消耗低热量，还可以吸收纤维素，加速脂肪的排出，这真的很有效。
2 .上腹部和下腹部锻炼
上腹部
动作1:平躺在地上，双手放在臀部。抬起你的腿，与上身成90度角。用腹部力量向上移动你的臀部，然后向后倒。该动作分两组重复，每组10 ~ 15次。
动作2:准备姿势与动作1相同。腿与上身成90度角。然后用腹部力量抬起上身，尽可能触摸脚踝，保持1？三秒钟，上身倒下。每组10人，分两组重复这个动作。大约15次。
动作3:这是一个静态的保持动作，但是相当困难。四肢着地，面向地面，用肘部和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。
小腹
动作1:不寻常的仰卧起坐。你为什么说“不寻常”？在体育考试的仰卧起坐中，手臂通常接触膝盖。但是这种锻炼效果不好。在接下来的动作中，我们将注意力集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30 ~ 60度角，在这个角度停留5秒钟，然后摔倒。对3组重复这个动作，每组15次。
行动2:这个行动有点困难。平躺在地板上，大腿抬高约60度，双腿平行于地面。把手放在脑后，头离地。保持这个姿势，慢慢伸展双腿。分两组重复这个动作，每组15 ~ 20次。
3 .减肥小腹，使用时间:饭后一小时至两小时。
a .用一只脚站立，弯曲另一只脚的膝盖并将其向前抬起，使两腿之间的角度为90度，双手水平抬起30秒。
b .换完另一条腿后，两条腿以这种方式交替，大约每天5圈
4。当腹部收缩行走时，必须首先学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部会膨胀；呼气时，收紧腹部。对于那些练习瑜伽或发声的人来说，这是一项必要的训练。它有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，平稳气流和增加肺活量。
当你正常行走和站立时，你应该减少腹部，配合腹部呼吸来收紧腹部肌肉。在第一两天，我不会习惯，但只要我提醒自己“通过收缩腹部来减肥”，几周后，不仅我的小腹会变平，而且我走路的姿势也会更迷人。
5 .女孩专用方法
a，热身活动10分钟，直到全身微微出汗，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层。
b，仰卧做腹部运动。肚脐锻炼:下体固定，仰卧起坐，目的是收紧和平坦腹部突出部分。肚脐下运动:上身固定，双脚抬高做屈伸运动和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹周长。
5个小妙招 让小腹肉乖乖平复:http://www.zggdwc.com/shoufu/14704.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
