当你减肥的时候，你经常会为小腹这样的顽固部位而悲伤？但是你不知道，这个困难的障碍可能与你身体中一些关键营养物质的缺乏有关。
为了减肥，我们开始节食，我们拒绝了几乎所有的肉类，而这种关键的营养在无休止的节食过程中悄然流失了。
谁是燃烧腹部脂肪的秘密武器
这种神秘的物质是——亮氨酸，一种氨基酸，对控制体重特别重要。当你正确摄取亮氨酸时，它能使细胞发生深刻的生化变化，并减少16%的热量吸收。
尤其是正餐之间的零食，亮氨酸可以减少81%的热量摄入。如果你每天至少吃3200毫克亮氨酸或100克富含亮氨酸蛋白质的谷类食品，你的体重会减少一倍。
研究表明，亮氨酸可以刺激皮下脂肪的燃烧，最好用于治疗皮下脂肪的“脂肪”小腹。确保每天摄入足够的亮氨酸可以消除顽固的皮下脂肪。
1分钟测试:你缺少亮氨酸吗？
如果你每天都要对抗以下3种或更多的症状。
那么答案是——你缺乏亮氨酸:疲劳，头痛，肌肉无力或痉挛，痉挛，头晕，喜怒无常，易怒，困惑，频繁感染，伤口愈合缓慢
最好的亮氨酸食物
亮氨酸有如此神奇的减肥效果，所以来看看你应该吃哪种食物吧！
红肉:如牛肉、羊肉和猪肉。
坚果:杏仁、核桃、腰果等。
豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
脱脂牛奶:脂肪含量小于或等于0.5%的牛奶。
糙米:一种“浅黄色的米”,只剥去粗糠，保留胚芽和内皮。
咖啡味道:
一道富含亮氨酸蛋白的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和果仁)，配以低热量的粗粮主食或水果和蔬菜。
例如，140克鸡胸肉和轻度油炸蘑菇，配以半碗绿叶沙拉(用1汤匙橄榄油和柠檬汁调味的凉拌)。
自己动手做肚兜饮料
聪明的你可能会发现许多富含亮氨酸的食物卡路里并不低。因此，你也可以用蛋白粉来制备冰爽可口的减肥饮料，这不仅保证了亮氨酸的摄入量，而且不需要额外的热量。
香蕉口味:
200毫升脱脂牛奶或豆奶，2汤匙香草蛋白粉，2~4小冰块，半个香蕉，1/8汤匙黑核桃仁，几滴香草提取物和少量肉桂，放入搅拌机中搅拌。
菠萝口味:
200毫升脱脂牛奶或豆奶，2汤匙香草蛋白粉，2~4小冰块，1杯冰镇菠萝块，1/8汤匙椰子汁，1/4汤匙橙汁，放入搅拌机中搅拌。
咖啡味道:
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