想要平腹，其实可以很简单。十分钟的原地锻炼和每天坚持一定会达到预期的效果。这是实践证明的，当然，也需要正确的姿势和动作。让我们沿着小辫子前进。1
如今的办公室MM人们通常锻炼少，社交活动多，久坐不动，臀部肥大，大腿粗壮。经过10分钟的原地瘦肉运动和日常运动，腰部、腹部和臀部的多余脂肪“停留”将逐渐减少，不仅体形会更好，而且人体也会更健康。
手臂弯曲运动:将电话簿和其他有一定重量的东西放入手提包。然后，用手握住手提包的提手，从腰部向上反复提至肩部，交替左臂和右臂，每次来回做30次。这将有效地刺激肱二头肌，使其强壮和发达。
俯卧撑练习A:把你的手平放在两把椅子上，离你的肩膀大约一个拳头远，保持你的身体尽可能地成一直线，然后做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂的三头肌。
俯卧撑练习B:练习前的准备姿势与练习A相同，只是为了增加练习的强度，你需要把脚放在桌子上。伸直你的腿，慢慢做俯卧撑，这会刺激你手臂外侧的肌肉群，逐渐变得更加灵活。
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