因为暴饮暴食会导致脂肪在腰部堆积，再加上假日期间坐在家里看电视和上网，缺乏锻炼会使腰部减肥成为空谈。
不要担心，现在学习腹部肠道减肥运动。腰部局部塑身运动还能改善肠道消化功能，达到减少食欲的神奇效果。纤腰不再是梦！
1。双手张开，仰卧，自然地将双手放在身体两侧，双腿伸直。弯曲你的右腿，将其转向身体的左侧，直到它接触到地面。在换左腿前保持10秒钟。
2。俯卧，双腿和肩膀一样宽，双手放在地上。尽可能抬起你的头和上身，并保持10秒钟，直到你感觉你的腰部肌肉完全伸展。
3。仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，身体放松，双手放在腰上，用“の”按摩腹部肌肉。
4。坐在椅子上，双腿并拢，保持上身挺直。将你的手放在腰部，然后深呼吸，试着鼓起你的腰部和腹部。
5。保持动作4的姿势，呼气，尽可能收紧腰部和腹部。
6。回到动作4的姿势，尽可能向腰部抬起你的腿，保持你的上身挺直，保持你的膝盖在一起，用你的腰部和腹部力量来完成这个动作。
7。俯卧，双手支撑上身重量，抬起双腿，用脚趾交替拍打臀部，注意膝盖要靠得很近，动作频率越高，减肥效果越明显。
8。盘腿坐着，双手交叉，手掌朝外，手臂尽可能向前伸直，吸气，收紧腰部和腹部，保持10秒钟。
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