以下是一套四部分的餐后小腹健身操。每一步都要做36次来激活你的身体。
1型:神阙穴在腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部轻轻拍打，就像用饱满的米饭拍打婴儿的背部。然后拇指先放入手掌，其他四个手指组成一个拳头，这叫做空拳。空拳用来轻轻拍打小腹最胖的部分。空拳拍法效果更好更深，但拳心有气振，不会受伤。
类型2:用手掌画一个圈，轻轻按摩腹部
方法:双手伸直，交叉放在肚脐上，拇指交叉，手掌与肚脐对齐，男性左手向下，女性右手向下。
轻微吸气后，小腹可以关闭。顺时针捏手36圈有助于胃肠蠕动。摩擦时，你会感到手掌和腹部轻微发热。
类型3:长爪去除油脂的初步研究
方法:双手像长爪一样微微张开，轻轻揉捏下腹部最肥胖的部位。小腹的右上是肝、胆、脾，胃在小腹的中间。揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。
根据中国传统医学，揉捏比拍打更细致。如果你在揉捏过程中感到疼痛，这意味着肝脏本身功能不好。此时，尽你所能使用较少的力量，而不是尽可能多的伤害。如果你轻轻地触摸它，疼痛将是一个警告信号，你应该立即去看医生。
4型:玉蟾吸真薄小腹
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