减肥最简单的方法是什么？不要想它，下面的方法不需要大量的锻炼，也不需要剧烈的节食。你只需要躺在床上就能变瘦。简单，来学习吧！一天三步，一天一分钟，让你每天都看到惊喜！
步骤1:
1。平躺，双腿张开至肩宽
2。勾住左脚趾，用力伸直膝盖，收紧小腿
3。数到1和2。将你的左腿向左斜提离地面约10厘米，数到3和4，数到5开始下降。
4。数到1和2返回，数到3和4保持脚跟不接触地面，数到5放下脚趾，放下腿和膝盖放松。
5。每边重复5次。
功效:刺激腰部和大腿肌肉，调节肌肉关节，放松紧张。
注意:抬起腿时，先抬起脚趾，膝盖用力。如果你的脚趾没有抬起或者膝盖不直都没关系，只要尽你最大的努力。保持呼吸。※。基本上，当这个动作到达第三和第四个位置时，腿开始疼痛。等等，不是只有5个吗？完成后你可以换腿。一定要用力勾你的脚，伸直你的膝盖。当心抽筋。
步骤2:
1。仰卧，双腿略窄于肩膀。
2。保持左脚趾绷紧，膝盖放松，不要用力。
3。数到1和2。将你的左腿斜着抬起，离地面30 ~ 50厘米。数到3和4保持拉紧，数到5开始下降。
4。数到1和2返回，数到3和4保持脚跟不接触地面，数到5放松脚趾和小腿及膝盖。
5。每次重复约5 ~ 7次。
功效:增强腹部和大腿肌肉力量，调节股关节功效。
注意:不要用力压脚踝，伸直脚趾到脚跟，并使用你所有的肌肉。保持呼吸。※。
第三步:这项运动可以增强胸部、腹部和腰部周围的肌肉力量，增强背部肌肉，调节脊柱变形。看似简单，实际上做起来很累。
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