我最讨厌我肚子上的小肉。我该怎么办？当然，我应该从节食开始。以下是如何一日三餐来减肥和瘦身我的胃！
简单的食物让你变得又瘦又瘦！
速食缩面包减肥餐，早餐→火腿三明治
①材料:2片全麦吐司；一块低脂奶酪和一块普通火腿。一杯无糖茶。
脂肪陷阱:一般来说，10克牛奶球有30千卡的热量，糖包也有30千卡的热量。如果喝茶需要糖或奶油，伊宁应该适当使用。
、午餐、寿司、味噌汤
1材料米饭125克；一个鸡蛋；1茶匙油；胡萝卜40克，黄瓜40克。1-2片紫菜；10g莴苣。(2)豆腐55g(约1/4盒)；味噌10g10-12颗葡萄。
脂肪陷阱:寿司本身热量不高，但市场上出售的许多寿司都添加了鱼、肉或蛋黄酱，所以应该特别注意。如果你能自己做，除了保持卫生，你还能更好地控制热量。
，晚餐→双色沙拉，芹菜乌贼，萝卜排骨汤
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