随着社会的发展，生活和工作的压力已经压倒了城市人。许多人吃喝是为了减轻压力。随着时间的推移，它们会变胖，肚子变大。控制压力是瘦身和收腹的关键。这里有7个建议给你。
压力越大，肚子越大？
“即使你吃得健康，经常锻炼，长期的压力也会阻止你减肥，甚至让你发胖。”医学博士帕美拉·皮克说。这是因为人体会对身体和心理压力给予同样的反馈——一旦你感到压力增加，你的肾上腺素分泌就会加速，这将命令你的身体迅速补充能量以应对压力或危险。与此同时，你的压力荷尔蒙皮质醇水平迅速上升，这将使你的身体认为你需要更多的能量，即使你根本不需要那么多。直接的后果是你感到非常饿。只要压力没有消失，你的身体就会继续分泌皮质醇，从而刺激你的食欲。
面对这种情况，我们很少理解饥饿只是一种幻觉。“相反，我们喜欢吃高盐、高糖、高脂肪的食物，因为它们刺激大脑释放一种令人愉快的化学物质。”加州大学的压力饮食专家埃利萨佩尔博士说，这种舒缓效果很容易“将压力转化为食欲”。
当肾上腺素释放塞巴诺时，刺激肌肉生长的睾酮水平也会下降。《《皮质醇效应》》一书的作者肖恩塔尔伯特博士解释道:“这种变化会减缓你的肌肉增长，并减少你所需的热量。”。"皮质醇效应会随着年龄的增长而自然发生，高水平的皮质醇会加速这一过程."皮质醇还鼓励身体储存脂肪，尤其是内脏脂肪，这不仅会将压力脂肪集中在腰部和腹部，还会增加患糖尿病和心脏病的可能性。
虽然不可能完全消除压力，但以下7种方法可以降低压力荷尔蒙的水平，防止压力脂肪缠绕你。
1。从10个俯卧撑开始，锻炼是一种快速有效的减压方式。这会让你的身体认为你已经摆脱了压力。”塔尔伯特说，“运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇输送到肾脏，然后排出体外。”当压力很大时，你可以做10个俯卧撑来缓解紧张。如果做俯卧撑不现实，简单的肢体伸展和行走也能帮助皮质醇代谢。塔尔伯特在研究中证实，每周散步三次，每次18分钟，可以迅速降低皮质醇激素分泌水平15%。
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