夏天就要到了，你想不想掖好被子，修剪一下肚子？如果你想拥有一个好的身体，让我们告诉你如何减少腹部脂肪。
核心提示:对于现代女性来说，腹部是一个非常令人困扰的问题。只要你不努力锻炼或不喜欢吃东西，脂肪就会立即出现，你的腹部就会肿起来，就像怀孕3个月一样，这是令人苦恼的。
我不想让这个假BB永远跟着你。只要你尽你所能，不到一个月就会离开你。以下4个简单的练习可以帮助锻炼腹部肌肉和收紧松弛的脂肪。如果每天进行，我相信减少腹部脂肪不到一个月。
Action 1
a躺在地上，双手放在脑后，双脚放在健身球上。
b用腰部力量托起上身，双脚成90度角，双手托住小腿，重复这个动作20次。
Action 2
a双手跪在地上，头向前。
b由一只手支撑，右手的肩膀转到左手的后面，头也转到左手的顶部。然后把它放回原来的位置，用左手和右手重复20次。
Action 3
a坐在地上，双腿弯曲，左手伸直放在右膝上，右肘放在地上。
b用右手握住左脚，伸直抬起5秒钟，然后放回原位，重复20次。
动作4
a弯曲你的脚，上身前倾，双手放在胸前。
b蹲在左膝，左手伸向右膝，右手向后伸，然后放回原位，左右脚重复20次。
生产肚皮的几种生活方式
1。不良饮食习惯吃太多的食物，吸收太多的油，睡眠不足，就会形成肚子。2.少锻炼，平日不锻炼，坐得饱，容易发胖，肚子也不藏。
3。随着年龄的增长，荷尔蒙分泌会发生变化，脂肪会集中在腹部，从而形成腹部。
4。如果你吃得太快，胃需要20分钟向大脑发送饱胀的信息。如果你吃的时间少于20分钟，胃就不知道饱了，所以要慢慢咀嚼，以免影响消化系统。
5。饮水过少会导致体内毒素无法排出，食物残渣会积聚在肠道内，腹部会变大。
推荐DIY
材料:50毫升芳香疗法基础油，10滴薄荷精油和15滴薰衣草精油。
按摩方法:沿大肠流动方向在肚脐上慢慢按摩一圈，使精油慢慢变热。
每周按3-4次，大约一个月后就能看到效果。
减少腹部生活方式
1。多喝水，多吃水果，有助于改善胃功能，减少胃气，减少腹部赘肉。
2。坐半小时后，你必须步行几分钟来增加血液循环。
轻松4招 完全消灭大肚腩:http://www.zggdwc.com/shoufu/14534.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
