两个伟大的技巧既能收腹又能瘦腿。一举两得，不看不后悔！
秘密1:不花钱、不节食、随时随地不减肥
日本最热门的减肥方法，绝对满足你所有的减肥要求，你在3个月内减掉30公斤的愿望将立即实现。
方法介绍:
“宋勇式健康身体法”是一种包裹白色棉布的方法，日本肥胖人士强烈推荐。使用你周围的普通白色棉带来减肥。你可以在家务和工作之间看电视的时候有效利用这一点时间，并轻松减肥。
建议尝试:
1当你要拖地板或打扫房间时，在继续下一项工作之前，用白色棉布尽可能地裹紧你的胳膊、腰和大腿。这种方法和高温瑜伽一样有效。
2睡觉前洗个热水澡，然后裹住你的胳膊、腰、大腿等。用白色棉布。当你第二天早上起床时，你会发现自己出汗很多，这是燃烧脂肪！
Secrets 2体能塑造方法
在棒球运动员的训练过程中，日本著名职业棒球教练李华·斯隆总结出一套适合大众的体能训练，帮助每个人减肥和健康塑造。
方法介绍:
这种方法循序渐进。它从简单的热身运动开始，比如基本的伸展运动、自我身体健康测试、散步和健身运动，然后逐渐锻炼腹部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉等。为了防止肌肉在重力作用下下垂。最后，是体操来预防肩痛和腰痛。
建议尝试:
1减少腹部脂肪
仰卧在地板上，下背部贴近地面。手臂平行。双腿与上身呈90度角，双腿交叉，膝关节轻微弯曲。呼气，收缩腹部肌肉，抬起上身，保持下背部离地2秒钟，然后慢慢回到起始位置。应该注意保持下巴稍微靠近胸部。
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