做些小运动就能轻松拥有完美的腰部。
交叉练习一
普拉提是一项以力量和平衡为主要任务的运动。它看起来像瑜伽或芭蕾，但它要求你在数量和质量上做到最好。进行轻微的腹部力量训练是一个不错的选择。它可以慢慢增强你腹部肌肉的控制力、灵活性和协调性，创造出一条强壮而优美的腰部和腹部肌肉曲线
交叉运动1:
仰卧，抬起双腿，膝盖弯曲90度。保持大腿伸直，腰部与地面平行，双手放在脑后，肘部向外翻(注意:闭上嘴，用鼻子吸气，用嘴呼气)。
交叉练习2:
吸气，抬起上半身，抬起头、脖子和肩膀离开地面，收缩腹部。与此同时，将身体转向右侧，保持右膝和左肩尽可能靠近，伸展左腿，朝天花板斜向呼气，然后从另一侧开始。
对一组和三组重复大约6次。
腹直肌运动
准备姿势:跪在垫子上，大腿垂直于地面，双手支撑在地面上，形成“四条腿”的姿势。
腹直肌运动一:
吸气，向前伸展左臂，控制右腿与地面平行，伸展脊柱。
腹直肌运动2:
四组姿态杀光小腹赘肉:http://www.zggdwc.com/shoufu/14522.html原创转载请注明出处。
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