你想把你的腿变瘦,然后把腹部收拢吗?三个步骤将帮助你轻松完成它!我们现在开始吧!
腹肌健身运动
减肥后,你需要每周做两到三次以下的运动来使你的身体更强壮。在第一周,你只能做一个周期,当你的身体习惯了锻炼,你可以重复至少三个周期。
腰部和腹部闭合-—抬起的脚嘎吱嘎吱地躺在垫子上,弯曲你的腿,把手放在耳朵后面。将你的腿稍微抬离地面2英寸,呼气抬高上身。重复12-15次。
减少大腿、腰部和腹部-—弯曲腿抬高膝盖
躺在垫子上,弯曲腿,双手垂直放在两侧。用下腹肌肉抬起双腿,膝盖指向心脏。重复12次。
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