腹部是脂肪堆积的最危险区域，不仅影响美观，而且与各种健康问题有着密切的关系。你想知道让腹部平坦和结实的最好方法吗？
问:如果一个胖子被包围，他的身体是健康的，这是真的吗？
这种说法可以说是正确的。许多研究和调查发现，如果过多的脂肪主要积聚在腹部，即腹部的脂肪或脂肪集中分布，那么其健康风险要比脂肪均匀分布在全身的超重者高得多。
此外，女性拥有大屁股和粗腿是正常的，而不是体重的“问题”。正因为如此，一些健康专家在判断患者是否超重时，不仅依据体重指数，而且更注重腰围测量。
所以，如果你的腰围正常，即使你的臀围更大，大腿更粗，即使你的体重指数超重，你也不会真的超重！除非你的腰围太宽或者你的体重指数太高，否则你可能真的是一个梨形超重的人，有很高的健康风险。
问:什么是“苹果形”？为什么它是健康不佳的象征？
苹果形身材的人的脂肪容易积聚在腹部、胸部和上臂，使身体看起来像苹果。研究发现，这种体型与许多健康问题密切相关，包括糖尿病、冠心病等，与其他体型如西洋梨型相比，因为身体脂肪在身体中部积累产生的化学物质、蛋白质和激素可能损害胰岛素系统，升高血压并增加血液中的胆固醇。
就实际情况而言，即使体重计或体重指数显示你没有超重，只要男性腰围超过37英寸(94厘米)，女性腰围超过31.5英寸(80厘米)，你就被认为是一个完整的苹果形身材，这象征着健康风险的增加。
英国肥胖论坛称，测量腰围比单纯测量体重更有助于准确预测2型糖尿病(注:糖尿病是由血液中异常高的糖或葡萄糖含量引起的疾病)。
2型糖尿病也称为非胰岛素依赖型或成人糖尿病。即使体内仍产生胰岛素，血糖水平仍会上升。在正常情况下，细胞可以利用胰岛素将血糖转化为能量)和心脏病的发生。
如果你是苹果形的，有必要采取行动来调整你的生活方式来控制你的腰围，并进一步改善你的体形。另一件好事是，腹部脂肪消失的意愿通常高于下部脂肪，因此消除的机会更大。
问:有没有一种方法可以在不使大腿变薄的情况下减少小腹和下垂的腰部？
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