古代瑜伽，从冥想到呼吸，一直影响着我们的内在身体。它还收紧了身体各部分因缓慢拉伸运动而产生的赘肉，从而使身体更加苗条，腰围也减少了3厘米。此外，它在防止反弹和保持减肥效果方面非常有效。
瑜伽对肌肉的拉伸效果也适用于力量训练后的放松，但请不要忘记瑜伽练习的精髓——平和的心态。
“古瑜伽”蛇伸展
1，趴在垫子上，手臂放在身体的一侧，手掌向上，全身完全放松。
2。用力抬起腰部和背部肌肉，这样下颚、肩膀和胸部会慢慢离开垫子。双手再次支撑着垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱变成一个优美的反拱。
3。保持这个姿势10-20秒，尽可能用鼻腔和腹腔完成呼吸。每次你吸气时，你都能感觉到你的下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部甚至你的腿在伸展。
“古瑜伽”门锁
1。从跪着的姿势开始，将右腿向右侧伸展，使右腿和左膝在同一条线上。把你的右脚指向右边，不要弯曲你的右膝盖。双臂完全向两边伸展，使它们与地面平行。
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