许多人都知道腹部是最难缩小的。那么，那些患有小腹的MM们是如何解决这个问题的呢？当你减肥的时候，你经常会对你的小腹很固执。我们做什么呢也许你不明白，这可能与你体内缺乏一些关键营养有关。现在边肖为你推荐最有效的腹部减肥方法，这样你就可以从现在开始和这个小“腹部”女人说再见了！
为了减肥，我们节食。我们拒绝几乎所有的肉类，在我们腹部起重要作用的营养物质在这个无休止的饮食过程中悄然流失。这么薄的腹部是无效的，在这么多腹部减肥方法中，哪种方法有效？
谁燃烧腹部脂肪
这种神秘的物质是——亮氨酸，一种对控制体重特别重要的氨基酸。当你正确摄取亮氨酸时，它能使细胞发生深刻的生化变化，并减少16%的热量吸收。尤其是对于正餐之间的零食，亮氨酸可以减少其热量摄入。腹部减肥最重要的方法是减掉腹部脂肪，让它燃烧。
81% .如果你每天至少吃3200毫克亮氨酸或100克富含亮氨酸蛋白质的谷类食品，你的体重会减少一倍。
研究表明，亮氨酸可以刺激皮下脂肪的燃烧，最好用于治疗皮下脂肪的“脂肪”小腹。确保每天摄入足够的亮氨酸可以消除顽固的皮下脂肪。
1分钟测试:你缺少亮氨酸吗？如果你每天与以下3种或更多症状作斗争，答案是——:你缺乏亮氨酸:
、疲劳、头痛、肌肉无力或痉挛、抽搐、头晕、抑郁、易怒、困惑、频繁感染和伤口愈合缓慢。一些腹部减肥方法与这些症状密切相关。
最好的亮氨酸食物
亮氨酸有如此神奇的减肥效果，所以，让我们看看你应该从哪些食物中摄取它！牛肉、羊肉和猪肉等红肉:坚果:大杏仁、核桃、腰果等。
豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。脱脂牛奶:脂肪含量小于或等于0.5%的牛奶。33，360片糙米是“浅黄色米”,除去了粗糠，保留了胚芽和内皮。你的收腹食谱
一道富含亮氨酸蛋白的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和果仁)，配以低热量的粗粮主食或水果和蔬菜。
例如，140克鸡胸肉和轻度油炸蘑菇，配以半碗绿叶沙拉(用1汤匙橄榄油和柠檬汁调味的凉拌)。所以腹部减肥的方法似乎并不困难。只要你做这些事情，你很快就会变瘦。
自己动手做肚兜饮料
聪明的你可能会发现许多富含亮氨酸的食物卡路里并不低。因此，你也可以用蛋白粉来制备冰爽可口的减肥饮料，这不仅保证了亮氨酸的摄入量，而且不需要额外的热量。
香蕉味:200毫升脱脂牛奶或豆奶，2汤匙香草蛋白粉，2~4小冰块，半个香蕉，1/8汤匙黑核桃仁，几滴香草提取物和少量肉桂，放入搅拌机中搅拌。
菠萝口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶，2汤匙香草蛋白粉，2~4小冰块，1杯冰菠萝方块，1/8汤匙椰子汁，1/4汤匙橙汁，放入搅拌机中搅拌。
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