腹部是身体中脂肪最容易积聚的部分。这里的脂肪是真正的“知己”，因为它靠近心脏，最有可能被动员到血液循环中造成伤害。因此，当腹围大于90-100厘米或男性腹围与手臂周长之比大于0.9，女性大于0.85时，腹部脂肪必须减少。
如何快速减少腹部多余的脂肪，让腹部看起来扁平？以下是一种速效平腹法，可在45天后生效:
1。预热10分钟，待全身微微出汗后，用保鲜膜将腹部包裹5-6层。
2。仰卧进行腹部肌肉锻炼。肚脐锻炼:下体固定，仰卧起坐，目的是收紧和平坦腹部突出部分。肚脐下运动:上身固定，双脚抬高做屈伸运动和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹周长。腹部外斜肌练习:上腹部和下腹部练习完成后，做各种扭腰练习。这种锻炼作为一种辅助锻炼，使上下腹部锻炼的减肥效果更加明显。
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