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懒MM有福 唱歌也可瘦腹

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

唱歌也可以减肥。快乐是懒惰的MM!歌唱中的呼吸作为一种艺术方法,有其独特的规则和方法,每天都在训练。日本著名的山田呼吸法可以帮助你掌握歌唱的呼吸法,锻炼平坦的腹部和丰满的胸部。

山田呼吸法由五部分组成,每一部分都是通过计算“一,二,三”的节拍来完成的.七、八"无声,也可以通过以适中的节奏演奏音乐来完成,但是两次拍子之间的2秒间隔是合适的。节拍表示为1-8。

第一步:消除下腹部脂肪。不要再担心小腹减肥了!

准备:自然站起来,双脚分开约肩宽,轻轻吸气。1拍打身体向前弯曲,呼气时轻轻向前伸出双手。呼气时拍2-5下,慢慢举起双手。6 .双手放在头上,收紧腹部肌肉,呼气。吸气时拍7-8下,然后回到准备位置。

第二步:消除腹部周围的脂肪,尤其是腹部的脂肪。练习平坦美丽的小腹!

准备:用你的右手握住墙或横杆来支撑你的身体,轻轻吸气。

1-3抬起左腿,边拍边呼气。你的腿不需要举得很高。4-6拍继续呼气,膝盖弯曲,脖子向左弯曲。吸气时拍7-8下,然后回到准备位置。

改变你的右腿,做同样的事情。

第三步:消除腰部后面的脂肪。快速去除背部脂肪!

准备:面对墙壁,双手放在墙上站着,轻轻吸气。1-2拍左膝,轻微弯曲,向后抬起左腿,呼气。3-6拍轻微增加膝盖弯曲度,面向左侧,后视抬起左脚后跟。

7-8拍,吸气,回到准备好的姿势。

改变你的右腿,做同样的事情。

步骤4:去除腰部和腹部的脂肪。纤细的腰身,美丽的线条!

准备:坐在地上(垫子),膝盖微微弯曲,双手放在脸颊上,轻轻吸气。

用力呼气时拍1-6下,慢慢向后靠在你的上身,直到你的腹部颤抖(你不需要向后靠到跌倒的地方),然后呼出所有的空气。

7-8拍,吸气,身体前倾,回到准备好的姿势。

第五步:消除大腿和小腹的脂肪。消除大腿上多余的脂肪!准备:双脚张开约3厘米(男性10厘米),脚趾离地站立。

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