在炎热的夏天，姐妹们不再喜欢大汗淋漓的减肥方法。有没有更好的方法不动就能让你的腰变苗条？以下是专为瘦腰设计的饮食，这样你即使坐着也能保持小蛮腰。
对抗上腹赘生物
MM，喜欢甜食和冷饮，脂肪容易在上腹积聚。如果身体的新陈代谢率不够高，再加上平时缺乏锻炼，那就更可怕了。
对于这种MM来说，现在应该很难去掉甜食。因此，可以用天然糖代替精制糖，例如，可以用蜂蜜代替白砂糖来逐渐改变味道，达到腹部吸收的效果。而且还不如多吃蔬菜，蒸、煮，或者干脆盘蔬菜沙拉，慢慢咀嚼，可以早点感到满足。
对抗下腹赘生物
对于越来越多的寄宿家庭女性来说，没有什么比坐在家里或者躺在办公室里，缺乏锻炼，导致许多人便秘更重要了。从长远来看，小胃悄悄地跑出来了。
对于便秘来说，没有什么比喝更多的乳酸菌饮料来清理肠道、增加乳酸菌和纤维素的摄入量更方便和有效的了。乳酸菌能加速胃肠功能，并成功排出废物。
多喝水也很重要。每天喝八杯水。当水的摄入量不足时，会阻碍胃肠蠕动和便秘。早上起床后最好喝一杯温水来清理你体内的粪便。此外，盐的摄入量应该减少。过量的盐会增加淀粉的活性，促进身体吸收淀粉。
辅助锻炼
当然，光有食物是不够的。在健康饮食的同时，还应辅以简单的减肥运动，以使小蛮腰尽早出现。无论站着还是坐着，都要保持小腹收紧和提气的状态，挺直身体，尽可能拉长脊椎骨。这不仅会促进脂肪的积累，还会逐渐形成腰部曲线。
杏仁:杏仁富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化维生素E，其中所含的矿物质镁是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴饮暴食和肥胖。
最令人惊讶的是杏仁还能阻止身体吸收热量。杏仁细胞壁的成分会降低身体对脂肪的吸收。
南瓜:南瓜是一种高纤维食物。纤维不仅能使人感到饱足，有助于减肥，还能防止便秘，使腹部不会显得太大。然而，如果你不习惯高纤维食物，你应该慢慢增加量，如果你吃得太多或突然吃得太快，你会引起腹胀和不适。
鸡蛋:鸡蛋含有各种重要的氨基酸。人体利用这些氨基酸来“生产”几乎所有的东西，从肌肉纤维到大脑化学物质。因此，营养学家强烈推荐它们。鸡蛋中所含的蛋白质和脂肪会让人产生饱腹感，并帮助他们减肥。
绿豆:绿豆是即将成熟的大豆，被称为“蔬菜肉”。富含蛋白质、脂肪、维生素和纤维素，所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，能明显改善人体脂肪代谢。它含有丰富的食物纤维，还可以改善便秘，消除毒性，美化皮肤，使腰部更薄。
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