那么，有没有什么方法可以不用花很多时间就能保持健康呢？当然有！现在让我们介绍一个简单的办公室练习:
1。坐在椅子上，慢慢抬起你的腿。
2。双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。同时，你的小腹也逐渐收紧。呼吸慢慢加快，小腹越来越紧，肩膀保持放松。当小腹受到最紧张的程度时，气也会耗尽。
3。肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。尽可能多吸气。此时，小腹不需要刻意收缩。相反，下腹被迫向下。
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