许多人胃小不是因为摄入了大量的卡路里，而是因为便秘。因此，对于这种胃，我们必须首先治愈便秘。
对于便秘型小腹，最好配合以下几点:1 .补充纤维。充足的纤维摄入有助于肠蠕动。一个正常的成年人每天至少需要300克蔬菜和两份水果(每个苹果一份)。
营养学家建议在大米中加入粗粮和其他带糠的食物。然而，摄入纤维必须伴随着水的摄入，因为如果纤维不吸水，它将变得坚硬和难以消化。
苹果和香蕉是最受欢迎的消化水果，因为它们富含果胶，有助于软化粪便。另外，它们含有大量的果糖，可以促进肠道益生菌的发酵。发酵后产生的有机酸不仅能刺激肠道的正常运行，还能调节肠道内的酸碱度至接近5.5，这是有害细菌不能生长的环境。
2。按摩腹部。按摩腹部可以促进肠道运动，但不经意按压是无效的。你必须画一个圈，沿肠蠕动方向顺时针按摩10次，并在肚脐左上角、右上角和左下角三点加强，因为这三处是大肠的弯曲位置，建议每天睡前做。
3。向米饭中加入粗粮。粗粮富含膳食纤维，不溶于水，具有刺激消化道运动的作用。此外，它不能被消化酶分解，将在肠道中发挥“扫帚”的作用。
4，喝酸奶。酸奶中的益生菌发酵肠道中的纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。然而，不要喝太多酸奶，因为它含有相对较高的糖分，容易让人发胖。一天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。
5。早上空腹吃一个苹果。富含苹果的果胶对松软的粪便有很大的影响。
6。多吃产气食物。多吃容易产生气体的食物，加速肠蠕动，促进排便。如洋葱、萝卜、蒜苗、生大蒜、油炸大豆等。可用于产生气体以增加肠蠕动和促进排便。
7。供应维生素B。食用富含维生素B的食物，如维生素B1，它能促进消化液的分泌，维持和促进肠蠕动，并促进排便。如粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品。
8。应该每天提供足够的体育活动。体育活动和锻炼可以增强全身肌肉，增加弹性，还可以增加肠道肌肉的弹性，如每天步行半小时，养成上下楼梯的习惯等。是有益的。
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