肚子，当主人站着的时候，它会无耻而骄傲地站起来。当主人坐下时，他也松松地挂在腰间，不知道如何控制自己。就像肥轮胎广告里的轮胎恶棍。
很少穿紧身t恤。腹部决心与胸部相比。地板上到处都鼓鼓囊囊的。人们不喜欢照镜子。夏天很快就要到了，肚子里的脂肪将在一个月内被消除，剥夺了反弹的权利！
缓冲运动消除脂肪堆积的迹象
腹部由许多肌肉组成，平时很少活动。然而，东方人特别容易在下半身囤积脂肪。如果他们吃得太多，不锻炼，腹部更容易形成。然而，一旦赘生物生长，缺乏锻炼和饮食将使腹部肉长时间盘根错节，难以消除，形成恶性循环。
垫操123分别锻炼上腹和下腹，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，锻炼脂肪甚至分解。
经过长时间的训练，脂肪转化为肌肉。肌肉本身需要消耗能量，所以肌肉越发达，就越不可能积累脂肪。训练的最终目标是形成这样一个良性循环，保持一个平坦而有力的小腹。
这一系列的护垫练习是在全身锻炼30分钟后进行的。由于脂肪仅在锻炼30分钟后消耗，消除局部脂肪的最佳方法是在全身锻炼后进行局部针对性训练。尤其是在腹部，只有这种有针对性的训练才能有效地消除积累的脂肪。
同时，这一系列的缓冲动作不会被用于其他目的，只要你尽你所能。高强度运动是快速消除多余脂肪的重要方法。
此外，这一系列的运动需要日常生活习惯的帮助。最重要的是保持良好的站立和坐姿，时刻注意收紧小腹，无论何时何地，都不要让脂肪有放松的机会，扼杀所有脂肪堆积在摇篮中的迹象。
战斗步骤
第一步:弯腰
平躺在垫子上，双手自然地放在身体两侧。腿抬高，大腿与地平线成90度角，小腿在大腿处。在悬挂腿之前，用小腹和大腿的力量一个一个地放低腿。放低双腿时不要接触地面。一条腿放低，悬挂8拍，每次8拍。
第二步:仰卧起坐
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