首页 > 局部减肥 > 瘦腹 >小腹微凸女性睡前收腹操

小腹微凸女性睡前收腹操

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

腰部锻炼的第一步:面朝上,放松,躺在地板上,膝盖微微弯曲并抬高。此时,大腰肌处于放松状态,椎骨处于垂直伸展状态。

腰部锻炼第二步:在大腿和膝盖上用力收拢双腿。慢慢呼气,同时让膝盖靠近胸部。此时,腰部大肌肉收缩的重点是移动骨盆和伸展背部。

相关文章

  • 学生如何如何瘦腰和肚子?学生宝宝瘦腿很容易的事情哦

    2020-09-17

      学生如何瘦腰和肚子    对于学生来说,减肥和健胃的常用方法就是从饮食、锻炼和生活习惯入手。然而,由于学生正处于成长阶段,他们需要足够的营养,所以即使减肥也不能采取极端的方法,如饮食。  1。晚餐...[详情]

  • 女性须知,哪些减肥方法瘦肚子最有效

    2020-09-17

      成千上万的女性渴望拥有迷人的腰围,但是她们胃里多余的重量经常会摧毁她们的愿望。出于这个原因,边肖推荐了一些最有效的瘦身方法,让女性容易拥有小蛮腰。  一、运动减肥法  1。抬腿:平躺在床上,双脚与...[详情]

  • 郑多燕瘦腰腹10分钟,10分钟腹部瘦身操

    2020-09-15

      能给人留下永远印象的,不必然是一个女人长得有多美,而是这个女人多有气质。  气质关乎一个女人的内涵和外在,内涵是知书达理的常识修养,而外在是女人的身形挺拔,身姿美丽,这也是很轻易转变场所。  前段...[详情]

  • 瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操

    2020-09-14

    你想让你的腿变得更长更直吗?你想让你的小腹变薄吗?如果你错过了之前的健美操,你必须学习这个练习,只有你坚持练习,你才会越来越好。你可以在床上做。跟我来。双手吸气,上身不动,双腿并立,慢慢抬起45...[详情]

  • 冬天如何控制腹部脂肪

    2020-09-14

    冬天,人们一边吃着大量的牛肉和羊肉,一边悄悄地增加体重。如果你照镜子,你会发现一圈“救生圈”围在你的腰上。健身专家指出,冬季最容易积聚脂肪的部位是腰部和腹部。除了平时在家自由锻炼,周末去健身房锻炼腰...[详情]

减肥达人