看着自己鼓鼓囊囊的肚子，你无能为力吗？夏天就要到了，为了恢复以前的好身材，还是尽量多做些腹部锻炼吧，这条线会再次出现，接下来的家庭和办公室锻炼将会每天进行1-2次，大约一个月后，小肚子就会消失。
运动1
难度:(最高难度是第五个)
腹部收缩度:(最快难度是第五个)
1。跪在地上，双手放在肩膀上，与身体成90度角。
2。利用腹肌的力量尽可能伸直上半身，等待8秒钟后再回到原来的位置。
动作2
难度:
腹部范围:
1。跪在地上，双手放在肩膀上，与身体成90度角。
2。用左侧腹肌的力量向右转，然后慢慢回到原来的位置，每侧做10次。
运动3
难度:
腹部范围:
1。平躺在地上，双手放在脑后，双脚尽可能伸直。
2。用腹部力量向前倾斜上半身6秒钟，然后回到初始位置“动作难度4 ”:
难度:
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