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消滞收身操 收住小肚子

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

看着自己鼓鼓囊囊的肚子,你无能为力吗?夏天就要到了,为了恢复以前的好身材,还是尽量多做些腹部锻炼吧,这条线会再次出现,接下来的家庭和办公室锻炼将会每天进行1-2次,大约一个月后,小肚子就会消失。

运动1

难度:(最高难度是第五个)

腹部收缩度:(最快难度是第五个)

1。跪在地上,双手放在肩膀上,与身体成90度角。

2。利用腹肌的力量尽可能伸直上半身,等待8秒钟后再回到原来的位置。

动作2

难度:

腹部范围:

1。跪在地上,双手放在肩膀上,与身体成90度角。

2。用左侧腹肌的力量向右转,然后慢慢回到原来的位置,每侧做10次。

运动3

难度:

腹部范围:

1。平躺在地上,双手放在脑后,双脚尽可能伸直。

2。用腹部力量向前倾斜上半身6秒钟,然后回到初始位置“动作难度4 ”:

难度:

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