从健身的角度来看，一个真正强壮的腹部应该由一个又细又壮的腰部和腹部肌肉组成，并有明显的线条。因此，请不要忽视腹部健身运动。
1。侧身弯腰:站直。分开双腿，水平举起双臂，上身向前弯曲，用左手触摸右脚，自然举起右臂，不要弯曲双腿和手臂，吸气，然后恢复和呼气。
2。腿弯曲:仰卧。将你的手臂水平放在地面上，弯曲你的膝盖，同时伸直你的腿，吸气，使你的大腿靠近你的腹部。然后呼气，慢慢恢复。
3。抬起双腿收腹:主要是发展小腹的肌肉。上身平卧，双腿伸直，尽可能高，然后慢慢放下。
4。坐着弯曲身体:主要是发展上腹部和下腹部肌肉。伸直你的膝盖，向后仰，保持平衡，然后弯曲你的膝盖，收腹，让你的腹部肌肉极度收缩。
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