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新妈妈收腹塑身计

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

让我们来看看新妈妈的瘦肚子绝技吧!

1。跪下俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把你的胳膊放在前面,用双手支撑你自己。支撑上身的同时,收紧下腹部,深呼吸。重复10次。

2。仰卧,双腿抬高。仰卧在垫子上,双手放在身体两侧或臀部以下。抬起你的腿,把你的臀部抬离地面,重复10次。

3,提臀运动。仰卧在垫子上,双手放在身体两侧,膝盖弯曲,双脚着地。抬起你的臀部,这样只有你的肩膀和脚接触地面。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

4。自行车仰卧起坐。双手放在脑后,仰卧在垫子上。一条腿伸展,另一条腿弯曲并向胸部抬起,同时用另一只手肘接触弯曲的膝盖。

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