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认清这3个瘦腹误区

发布日期:2020/09/11来源:有信瘦身减肥网

如果你想拥有性感的腰部,你必须准确掌握各种减肥方法。如果你先理解了错误,那么你会比别人更快地拥有令人羡慕的腰部姿势!

误区1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最佳方式

现实:肩部疼痛和背痛,腹部不变。

仰卧起坐一直被我们视为获得平坦坚实腹部的“法宝”,却没有被列入美国权威健身机构的“最有效腹部健身方法”名单。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作经常不到位,通常我们的背部和肩膀充满力量,但我们的腹部并没有真正锻炼。

最有效的腹部健身方法:骑马机训练、队长椅训练、健身球训练。

误区二:你必须每天做腹部锻炼来收紧腹肌

现实:你经常会遇到排泄物。

因为经过大量训练后,肌肉组织的细胞形态发生了变化,但仍未完全形成,通常需要48小时才能完成肌肉“重建”的任务。

每天进行腹部锻炼可以促进脂肪燃烧,但不要为腹部肌肉的形成留出时间。一旦运动放松,赘生物将立即发起“反击”,一切都将丢失。

误区3:高密度锻炼肯定会使效果翻倍

现实:气喘吁吁,姿势不正。

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