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一起做神奇丰胸收腹小体操

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

一、减肥圈胸部塑形练习

A:

1。请将毛巾或减肥圈放在胸前。

2。用双手的力量将毛巾或减肥环推向胸部中央,这样可以充分锻炼你的胸大肌,美化你的手臂。

B:

1。将毛巾或减肥戒指放在胸前,双手上下。2.用手臂的上下力量将毛巾或减肥环上下压向胸部。这个动作对胸部线条和乳房形状不完美的人有绝对的形状修正效果。

2。减肥圈

1的减肥运动。请将减肥圈安全手柄的一端放在容易肥胖的小腹上,用双手握住另一端。

2。利用双手和腹部相对用力的运动原理,将减肥圈向腹部挤压。在一轮中来回挤压12次。请做3轮。腹部极度肥胖的人可以打3-5回合。

3。枕头练习

[第一套动作]

1。站起来,用双手提起枕头。

2。把枕头举到脑后。重复8-10次。

[第二套动作]

3。双腿分开站到肩膀的宽度,手里拿着一个枕头,放在胸前。

4-6。保持重心,将枕头向右、向后和向左移动。重复8-10次。

[第三套动作]

7,站起来,右手拿着枕头。

8。用左脚踩之前,先把枕头放在他的左膝下面。转动你的左手拿起枕头,迈着你的右脚,把枕头放在你的左膝下。这样,向左转和向右转,然后做10次。

[第四组动作]

9。坐在地上,抬起左腿,把枕头放在左腿下面。

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