一、减肥圈胸部塑形练习
A:
1。请将毛巾或减肥圈放在胸前。
2。用双手的力量将毛巾或减肥环推向胸部中央，这样可以充分锻炼你的胸大肌，美化你的手臂。
B:
1。将毛巾或减肥戒指放在胸前，双手上下。2.用手臂的上下力量将毛巾或减肥环上下压向胸部。这个动作对胸部线条和乳房形状不完美的人有绝对的形状修正效果。
2。减肥圈
1的减肥运动。请将减肥圈安全手柄的一端放在容易肥胖的小腹上，用双手握住另一端。
2。利用双手和腹部相对用力的运动原理，将减肥圈向腹部挤压。在一轮中来回挤压12次。请做3轮。腹部极度肥胖的人可以打3-5回合。
3。枕头练习
[第一套动作]
1。站起来，用双手提起枕头。
2。把枕头举到脑后。重复8-10次。
[第二套动作]
3。双腿分开站到肩膀的宽度，手里拿着一个枕头，放在胸前。
4-6。保持重心，将枕头向右、向后和向左移动。重复8-10次。
[第三套动作]
7，站起来，右手拿着枕头。
8。用左脚踩之前，先把枕头放在他的左膝下面。转动你的左手拿起枕头，迈着你的右脚，把枕头放在你的左膝下。这样，向左转和向右转，然后做10次。
[第四组动作]
9。坐在地上，抬起左腿，把枕头放在左腿下面。
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