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3分钟完美你的腰腹腿

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

1.准备一块毛巾;

2。双腿笔直向前站立,臀部肌肉绷紧,坐直。

3。双手握住毛巾的一端,向前伸直手臂。

4。左右转动,同时扭动臀部。

5。做10-20次。

3分钟消除小腹运动:

1。平躺,臀部绷紧,双脚张开至肩膀;

2。保持双腿向内,双手放在脑后。

3。抬起你的腿,抬起你的头,双手举起大约5秒钟。

4。把它放下,回到原来的位置,重复10次。

3分钟强化腹部肌肉和大腿:

1。仰卧,双脚和双手分开成一个大的形状;

2。肩膀着地,上身向左倾斜,左脚后跟伸展;

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