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魔鬼训练法 专减腰腹臀

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

塑形的关键部位是腰部、腹部和臀部。定型训练方法:

1。“向后站,摆动你的腿”是运动的基本要素:站起来,双脚分开,挺胸,收腹,扶着椅子,并一直收紧双腿。首先,右脚的尖端向后延伸到左脚的脚跟,右脚的脚趾接触地面并停留片刻。

上身直立,右腿沿直线前后摆动,然后慢慢回到脚尖点的状态。右腿以同样的速度连续做30次,然后左腿改变。每组30人,每天4人。

2。站在左边和右边

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