肚子总是又硬又鼓。它看起来像一只“大青蛙”，很丑。你有没有想过这是“假脂肪”，可能是由于腹部积垢，导致腹胀和梗阻。让我们开展“清洁腹部”运动，让我们的肠胃轻松旅行。今天我们将介绍一些可以在家里操作的方法。
胃肠梗阻，你属于哪一种？
紧张型便秘:由工作和学习压力突然增加或意外事件引起的便秘。
紧张型便秘是一种浅层便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或工作压力突然增加的人会遇到这样的麻烦。突然，他们患上了肠胃阻塞或腹泻，这已经到了两个极端。如果
遇到紧张型，不要太担心，只要注意饮食，调整你的思维，配合适当的按摩技巧来轻松应对。
长期便秘:由长期工作压力、不良饮食习惯和缺乏锻炼造成的便秘，随着时间的推移，这种情况会越来越严重。
长期排泄不畅，污垢容易积聚在肠道的弯曲处，而且很难像肮脏的“百叶窗”一样长时间清洗肠道。这些污垢附着在原本光滑的肠壁上，使肠胃变得像长时间浸泡在药水中的手，干燥不堪，从而使排泄更加困难，形成恶性循环。
长期便秘最好通过找专业医生或美容保健医院来解决。同时，它只能通过家庭护理慢慢调整到正常状态。
家庭腹部清洁“饮食”
女性是用水清洗肠胃的好伙伴。平均来说，他们每天需要喝2000-3000毫升的水。喝多了。当他们早上空腹起床时，他们会喝一大杯，这可以润润干燥的肠胃。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。1: 3的肉和蔬菜。当然，仅仅吃素菜而不是肉菜不是保持健康的方法。荤菜和素菜的数量基本上是1: 3。女性应吃红肉，如牛肉，低脂肪和高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。
吃高质量的油，而不是完全不吃油，胃肠壁将不会得到润滑。适当地吃一点油，但是要确保它是高质量的，例如茶树油和橄榄油。不要吃猪的油。它是次等的，很容易转化成自己的脂肪。
家庭腹部清洁运动
胃肠蠕动运动首先，将手掌根部搓热，首先将右手放在胃部中间，顺时针按摩胃部和腹部。这是因为腹部的右侧是升结肠，左侧是降结肠，顺时针方向是根据排泄方向，有助于胃肠蠕动。然后，将你的右手放在上腹部的右侧，将手掌从右向左推。
这可以加速中间横结肠的运动。最后，将你的右手放在上腹部，轻轻向下压，从上腹部到小腹从上到下慢慢推。
这是沿着乙状结肠的运动，使排泄物易于排出。
提示:
以上所有动作都是躺下来完成的。一段时间后，起床，慢慢走。你会感到通风。立即喝一杯水。
舒适和通络运动第一部分运动包括坐直，张开虎口，插入腰部。老虎的嘴很硬，肌肉处于紧张状态。腰部上下按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
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