我不知道从什么时候起，一个尴尬和尴尬的“占有”被加到了腹部。为此，我们与紧身衣和露肚脐的服装保持尊重的距离。有时候我们忍不住要戴上它们，但是我们必须屏住呼吸来保持呼吸，失去自由呼吸的权利。
为此，我们移除了恋人们伸向腰部和腹部的亲密手，无法对他们的魅力充满信心。减轻腹部=减轻负担，这很合理。去除腹部的赘生物，也去除了长期隐藏的心脏病。现在我将教你如何通过躺在床上挥舞大腿来做瘦身和收腹的练习。
第一部分:仰卧并旋转
预备姿势:仰卧，弯曲双腿，弯曲膝盖，双手触摸耳垂。
运动要领:
抬起上身30-40度，向左转动，用左膝接触右肘关节，恢复，再反向，做30次以上。
运动要求:保持上身挺直，不要太快，保持动作一致。
效果:锻炼上腹部和下腹部的肌肉，使腹部平坦而结实。
第2部分:仰卧收回抬腿
预备姿势:仰卧，弯曲膝盖，双脚离地10厘米。
小腹，用力抬起双腿，臀部离地，回到基本姿势，做20次以上。
行动要求:不要用力推你的手臂。当你的腹部肌肉感到疼痛时，你的手臂可以给你一些帮助。
效果:锻炼下腹部肌肉。
第三部分:动作轮踏板
预备姿势:仰卧，双臂放在身体一侧，一条腿弯曲放在胸前，另一条腿伸直。
运动要领:
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