与普通的硬呼啦圈相比，软呼啦圈更容易收集，对内脏的伤害也更小。当你每天看最喜欢的电视连续剧或听热播的DJ电子舞曲时，摇呼啦圈约45分钟，坚持一个月，你的小腹一定会有惊人的变化。
2.喝益生菌酸奶
益生菌能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有效改善便秘。酸奶中益生菌的含量最丰富。因此，建议每天喝一杯酸奶，并尽量选择低脂酸奶。此外，酸奶有很强的饱腹感，可以有效控制食欲，减少摄入。
3.晚餐要早点解决
专家称睡前4小时吃晚餐不容易增重。现在你通常在晚上11点睡觉，所以你的晚餐应该在7点确定，这也可以留下时间来促进食物的消化和防止脂肪在腹部的积累，从而有一个平坦的腹部。当然，最好是饭后不要再吃，否则这么早吃晚饭是没用的。
4.按摩@减肚子
原则:
按摩能提高皮肤温度，使全身发热，从而消耗大量热量。按摩腹部时，还能促进肠道蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部堆积。还能促进血液循环。
方法:
介绍一种常见的收腹按摩方法。先在腹部擦按摩霜，然后以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，然后在左侧，每次按摩30-50次。每天至少按摩一次，洗澡时也可以用这种方法来按摩！
5.清理肠胃
你必须采取的减轻胃部不适的一个步骤是清理肠道。人体肠道中有大量的废物和垃圾。如果不及时清理并长时间储存在肠道中，不仅会使腹部胀大，废物中的毒素也会被身体重新吸收，这对身体会有不良影响。因此，定期肠道清洁是为了瘦身和健康。有很多方法可以清理肠道。你可以出去几天，只喝米粥，吃些榨菜，但不要吃其他东西。这样，你可以通过坚持每三个月一次，一次吃三天来清洁肠道。当然，如果你接受灌肠，这也是清理肠道的方法之一。
6.利用枕头减肚子
如果你没有时间准备上面的小东西，就躺在床上，用你的腿抱着枕头，向上弯曲，然后向上伸展，把它弄直。每组30次，每天完成5组。在此期间，确保你的枕头不会掉下来！这种简单的方法可以让你的腰线收紧，脂肪逐渐流失。
7.注意走路姿势
如果你想减少腹部，注意你通常的行走姿势。行走时，应昂起头，步幅大于普通行走，上身略向前，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不用力，注意集中，大踏步行走，速度逐渐增加，间隔延长。只有这样我们才能燃烧腹部脂肪。
8.粗盐@减肚子
原则:
原盐具有发汗的功效，能排出体内的毒素和多余的水分，从而促进新陈代谢，达到减肥的目的。同时，使用这种方法还可以收紧腹部皮肤，因为原盐加上按摩可以软化污垢，补充盐和矿物质，并使腹部皮肤更加细腻，所以腹部自然不会感到放松。
方法:
你可以直接使用“浴盐”，也可以将原盐和少量热水混合成糊状，然后将盐涂在腹部，配合一些按摩动作，注意不要用力过大，以免损伤皮肤。按摩10分钟后，用热水冲洗粗盐。
9.睡前吃钙片
原则:
皮下脂肪会引起脂肪赘生物，而网膜脂肪会积聚大量多余的热量和脂肪，这是腹部隆起和腰部增厚的主要原因。然而，充足的钙可以迅速溶解网膜脂肪，所以补钙也是减少胃部不适的好方法。
方法:吸收钙的最佳时间是晚上。因此，建议睡前服用钙片，以达到减肥的效果。
10.多吃芹菜
芹菜含有更多的dieta
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