尝试下面推荐的9种腹部减肥运动，轻松锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪!
扭动腹部并收腹
双腿并拢躺在地上，伸直手臂，弯曲手肘，用手将头从后脑勺上下托起。然后弯曲你的右腿，适度弯曲你的小腿，向上弯曲你的膝盖，抬起你的左腿，这样你的小腿垂直于你的大腿，你的大腿垂直于地面。抬起你的腿，将你的右上身体向左向前抬起，这样你的右肩离开地面，你的右肘尽可能靠近你的左膝。在你的腹部施加压力，并在换边后重复你的动作。
仰卧起坐
双膝并拢，平躺在地上，腰部和背部完全伸展在地面上，双臂弯曲放在肘部，双手抱头，肩胛骨向后倾斜，这样你的手臂就能尽可能地放在地面上。呼气，同时用腹部用力，抬起上身。抬起时，下巴向内放低，双臂微微向前，让肘部接触膝盖。同时，不要让你的脚离开地面。慢慢躺下，恢复你的姿势。来回做几次。“肩高”也是仰卧起坐的姿势，双腿弯曲在一起，双腿呈90度左右，双手抱着头，呼气的同时抬起背部的上部，肩膀离开地面，下巴收拢，但是身体的上部不应该抬起太多，更不要说抬起来了。尽量保持背部下部，包括下背部和臀部，在地面上，双脚在地面上，并使用上腹部的肌肉抬起。
抬起并触摸膝盖
躺在地上，双腿并拢，用左臂弯曲手肘，用左手托住后脑勺，伸出右臂，用右手向前伸展并在腹部施加压力，使右肩离开地面，用右手触摸左膝盖外侧，伸直手臂，特别是压缩右腹部，从而增强腹部内外斜肌的肌肉力量。
伸展并保持地面
用你的胳膊弯曲你的肘部，用你的小臂保持地面90度，伸直你的腿，保持你的脚在地面上，拳头之间有一点空隙，保持你的身体不下沉，保持你的姿势平行于地面，但是注意不要抬高你的臀部。保持1分钟可以增强腹直肌和横腹直肌。
侧卧，在地上伸展全身。然后弯曲你的右肘，用右手握紧拳头，用你的下臂向前支撑地面，保持你的右身体离开地面，把你的脚放在一起，用你的右脚外侧和下臂支撑你的身体，伸直你的整个身体，保持一个直的姿势1分钟，分别做左和右三次，这样可以加强上腹部肌肉和下腹部肌肉。
仰卧并扭动膝盖
屈膝躺下。从大腿内侧开始，膝盖和鞋底内侧紧密相连。双手抱头，尽可能张开弯曲的胳膊。用腹部力量抬起你的肩膀。背部和下部，包括下背部和臀部，仍然紧紧地贴在地面上。同时，你的膝盖前后左右摆动。你的腿的重量对腹内斜肌和腹外斜肌施加负荷。
弯曲你的膝盖，抬起你的腿
平躺在地上，双臂伸直，双手放在地上，双腿并拢，离开地面，双腿和大腿、大腿和上身各成90度。然后骨盆卷曲，大腿向腹部折叠，几乎与地面平行，小腿向上摆动，臀部和下背部离开地面。
腹部如何减肥？腹部减肥的最快方法:http://www.zggdwc.com/shoufu/12496.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
