试试下面推荐的瘦身腰腹部瑜伽练习，简单易行，可以锻炼腰腹部肌肉，有效消除腰腹部之间的脂肪，并且容易减掉小腹和腰部的脂肪。
又是年底了。穿着漂亮的衣服去参加节日聚会，你会感到腰和腹之间很紧，并且有肉挤压的痕迹吗?快速做瑜伽来减少腰部和腹部脂肪!
下面的瑜伽动作看起来很简单，但是对瘦腰和腹部非常有效。每天练习半小时，伸展四肢，促进新陈代谢循环，轻松打造苗条身材!
仰卧在瑜伽垫上，左腿弯曲，右腿伸直，脚背伸直，双手抱住头部。
吸气，呼气时收紧腹部，做仰卧起坐，将一条腿和头部收缩至肚脐。重复这个动作10次，然后换边做同样的动作。
仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，稍微离地10厘米，双手抱着头。
吸气，呼气时弯曲并抬起你的腿，弯曲你的膝盖到腹部，保持你的膝盖弯曲成直角，然后慢慢降低并伸直你的腿，但不要触摸你的腿，在降低前连续重复15次动作。总共有三组。
躺在瑜伽垫的右侧，肘部弯曲，前臂向前支撑，另一只手垂在前面支撑，双腿并拢。
慢慢抬起左腿，与地面成45度角，保持腿伸直。重复10-15次。
换边并重复相同的动作。前后移动双腿可以锻炼我们的侧腰肌，消除平时难以减少的脂肪。
注意抬腿要慢，不要太快，冲击力太大。
站直，双腿并拢，双手举过头顶，双手合十，抬头挺胸，感觉自己的躯干向上伸展。
双手驱动上身向左弯曲到极限。注意保持下半身不动，感受右腰部肌肉的拉伸。
然后将上身向右弯曲，感受左腰部肌肉的伸展。
锻炼方法 俯卧，肘部弯曲并支撑在地面上，肩部和肘部垂直于地面，脚放在地面上，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、臀部和脚踝保持在同一平面上，腹部肌肉收紧，盆底肌肉收紧，脊柱延长，眼睛注视地面，保...[详情]
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