让我们一起学习。5分钟的枕头运动会压平你的小腹。
枕头如何做瑜伽?事实上，瑜伽本身是一个非常小的锻炼项目，可以提高人体的自愈能力，调节整个身体，治疗身体的所有部位。枕头是我们床上最方便的工具，无论是抱还是坐，压还是垫。因为它非常柔软，而且还有一个优点，那就是它可以在每张床上找到，为什么不把枕头和瑜伽结合起来呢?下面的一套“枕头瑜伽”可以在睡觉前和床上的枕头结合起来，不仅可以强身健体，还可以帮助睡眠。每天睡觉前只需要用15分钟，让你练习平腹和瘦腿!
类型1:所有蝗虫
练习:俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿之间。吸气时，将上身和双腿尽可能抬离地面，保持呼吸4次。呼气并恢复。
功效:夹腿枕头可以促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部收缩，增加放松后的舒适度，改善睡眠质量。
类型2:船式
练习:仰卧，枕头放在小腿上。吸气，抬起上身和双腿，保持呼吸4次。呼气时恢复(如果感到吃力，用双手抓住枕头边缘)。
功效:借助枕头重量，增强腹肌收缩，减少赘生物，刺激神经，镇静安神，改善睡眠质量。
类型3:腿部伸展
练习:仰卧，枕头夹在小腿之间。吸气，双腿抬高45度，保持呼吸4次。呼气并恢复。
功效:改善小腹状况。增强脊柱力量，有助于睡眠功能。
第四种类型:倒置型
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