在家怎么瘦肚子
事实上，如果你在家里想到瘦肚子，你就不能不锻炼。同时，你也应该注意饮食控制，因为如果你经常呆在家里，锻炼会减少，即使在家锻炼的方式也是有限的。这里有一些给你的建议。
仰卧起坐
仰卧起坐是一种很好的“腹部虐待”运动，可以用于腹部锻炼，睡前10分钟的仰卧起坐，这不仅可以使腹部和腰部变得苗条，还可以改善睡眠质量，让第二天的工作充满活力！此外，侧卧仰卧起坐可以与仰卧起坐交叉练习，每天改变新的模式，以严重滥用腹部脂肪，消除多余的肌肉，以显示表现！
做家务
虽然在家做家务似乎是一件很平常的事情，但这也是一种锻炼，不会无聊。做家务减肥时要记住的一个重要规则是避开阳光。例如，扫地时不要用吸尘器，而是用抹布和扫帚有意识地增加运动量。如果你选择在中午气温较高的时候洗衣服和熨衣服，你会流很多汗。如果你饿了，给自己做一顿美味的减肥午餐。“厨师”一般不愿意吃他做的食物，只是为了控制你的食欲。
按摩
这是最常用的腹部减肥方法之一。使用揉捏按摩霜对改善脂肪非常有益。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，然后在左侧，每次按摩30-50次，每天一次。
躺着就能瘦肚子的动作
1。从上身站起来，将手放在脑后，不要紧压，用心脏感受腹部力量的支撑，用一只手肘触摸另一条腿的膝盖，交替伸直小腿。这对上腹部和下腹部的肌肉非常有用。这是马具的必要方法。做两分钟。
2。向后躺在垫子上，膝盖弯曲靠近胸部，膝盖握住瑜伽砖。在两膝之间夹砖可以加深腰部的扭曲范围，稳定动作，防止腹部肥胖，收紧腹部肌肉和大腿内侧，使腰部苗条，塑造侧腰曲线。
3。模拟燕子的飞行姿态，进行肢体运动，达到锻炼腰肌的保健目的，有助于提高腰椎的稳定性。同时还可以起到提臀俯卧的作用，手臂向脚的方向伸展，肩膀向后夹紧，膝盖离地，头部、颈部保持自然姿势，不要抬头。
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