其实不用教练教，只要人懂得走路，就一定会跑路了吧？事实上并不全然！人们运动的初衷是为了什么？健硕的身材？减肥？但是听人说，错误的减肥方式会得不偿失喔，比如说跑步虽然能减肥，但听说跑步多了小腿会变粗！听到这话的人估计连最简单的步都不想跑了！减肥没减下来，小腿子给练粗了就是减肥最大的错误，所以好多人都不想犯错误。
但是，人们真的比较关心这个问题，听人说跑步减肥竟然会粗小腿，这是真是假呢？
答案有两个！
一、跑步减肥不会粗小腿子
我们知道，运动分为有氧运动和无氧运动，说跑步不会粗小腿坚持的是无氧运动，就是慢跑，保持较为稳定的心率、均匀的呼吸，以及每天坚持30-120分钟之间，长期下来，这样的结果是不仅能减轻体重，还能瘦出苗条的肌肉来。
这是因为慢跑过程中，机体的供能特点是分解糖元、葡萄糖给全身。而长期坚持慢跑可以让皮下脂肪和腿部纤维脂肪逐渐吸收，瘦出形状来。
二、跑步减肥会粗小腿子！
也有不少人说，跑步减肥是会让小腿变粗了，并且还点出那些小腿变粗的例子来证明这是事实没错。实际上，跑步导致小腿增粗原因有很多。但是在某个情况下的跑步锻炼是真的会让小腿变粗。
举个例子说，我有一个短跑运动员朋友，短跑运动员基本上都有一个非常响亮的称号——人称“飞毛腿”！这话就真的应验跑步能粗小腿的事实了。因为短跑运动员们所做的运动是无氧运动，也就是说，高强度的短跑一定会让小腿变粗，这是因为短跑需要强有力的脚部力量，而反复的练习小腿肌肉会让肌肉纤维增粗，所以整个看起来，运动员的小腿是增粗了没错！
这就是为什么没人敢直接说长期跑步减肥，小腿是变粗还是不粗的原因了！
然而除此之外，导致跑步小腿变粗的原因还有很多，比如没有掌握跑步的要领，反之是瞎跑！这就是为什么在健身房里，报了教练的人能够成功塑身，而没有报教练的人除了让肌肉拉伤以外，小腿肌肉一天比一天粗的原因了！单次跑的时间太长、不注意控制饮食、还有错误的跑步方式、跑前不热身、跑后不拉伸，这些都是小腿一天比一天粗的原因！
另外，有些新手刚开始准备跑步减肥的过程中，也存在着短暂性变粗的表现，类似于水肿，这是因为运输能量和血液都集中在特定的运动部位了，所以这种类似于水肿的症状会让人误认为是小腿肌肉变粗状了！
总之，跑步减肥会不会导致个人小腿肌肉变粗这个问题，必须要依据个人的锻炼方式和正确的方法来定夺。
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