我和很多人一样，跑起来，心率急速上升，跑爽了会说，不会慢下来跑啊，慢下来怎么跑啊，不会慢跑啊。
直到有一天，发现:
在相同距离下随着跑速的提高，消耗的卡路里会减小！
速度不如距离，距离不如时间！
what?!
跑了半天把减脂这件事忘了！一斤没减！
于是尝试慢下来，发现60分钟，6分配，10公里，消耗的热量，和80分钟，8分配，10公里消耗的热量竟然是一样的，6分配里有太多无氧心率啊，8分配都是燃脂心率啊，这体力体能的消耗，一个天上一个地下，就像一个在搬砖，一个在玩沙，如果玩沙就能解决的问题，干嘛去搬砖？
影响跑步卡路里消耗的4项因素，体重，距离，速度，时间:
跑步消耗卡路里=体重x运动时间x指数
指数=30÷速度（分钟/400米）
6分配，分钟/400米是2.4，8分配，分钟/400米是3.2。
某人体重60公斤，六分配跑10公里的消耗的卡路里是60*1*30/2.4=750，8分配跑10公里消耗的卡路里是60*1.33333*30/3.2=750，结果完全一样。这个计算结果包含了，因为你运动10公里带动了基础代谢提升多余出来的热量。这也就是为什么华为运动健康和keep跑步显示的热量消耗不同的原因。一个是纯的10公里消耗，一个是加总的。
对于日常训练来讲，5公里多10分钟，10公里多20分钟，哪怕你赶着要去约会，你和女朋友讲，少10分钟，我以后就伤病缠身，多10分钟咱们就美满一生，你觉得她会选哪个？
慢跑者比快跑者容易减脂减重的一个重要原因就是，快跑消耗的体力体能更大，身体需要更多的营养物质去补充，减脂减重期的控制饮食很难达成，而燃脂心率的跑步，就要随性很多，感受不到累的同时，对于食物的需求就没有那么的强烈，比较容易控制饮食。
减脂减重最关键的一点就是有热量差，没有热量差，跑多快都无法达成减脂减重的效果。
所以不是跑步不能减脂减重，而是你跑对了吗？！
慢跑的好处不仅在于减脂减重。慢跑的好处太多，此文暂且不表。
你get到了吗？
跑步减肥吗？:http://www.zggdwc.com/paobujf/41564.html原创转载请注明出处。
跑步减肥适合喝什么茶？科普分析1.茶与跑步的结合跑步是一种简单有效的锻炼方式，不仅可以改善心肺功能，增强体质，还可以帮助减肥和燃烧脂肪。茶作为一种营养丰富、有益的饮料，在跑步和减肥过程中也起着辅助作...[详情]
跑步减肥：腿粗后细的现象是真是假?对于那些追求完美身材的人来说，减肥一直是一个永恒的话题。在减肥的过程中，有一种现象被许多人称为“厚腿”。也就是说，当人们通过跑步和其他有氧运动减肥时，腿似乎会变得更强...[详情]
最好的减肥方法是跑步吗？科学分析在当今社会，随着生活节奏的加快和生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康和身体管理。减肥已经成为许多人关注的焦点之一。在许多减肥方法中，跑步被认为是一种简单而有效...[详情]
如何用心率控制跑步减肥？跑步是一种简单有效的锻炼方式，是想要减肥的人的好选择。在跑步和减肥的过程中，控制心率是一个非常重要的环节。适当的心率可以帮助我们更有效地燃烧脂肪，并达到减肥的效果。那么，跑步时...[详情]
跑步vs走路：哪种运动更适合减肥？1.背景介绍减肥是当今社会许多人关注的话题。在快节奏的生活中，许多人寻找自己的锻炼方式来减肥和保持健康。其中，跑步和散步是两种最受欢迎的有氧运动方式。2.跑步...[详情]
