有些人跑了一段时间后，发现自己并没有瘦下来，亦或是瘦的很慢，今天小编要教大家3种跑步法，帮你瘦得更快些：
1
间歇跑，冲刺高心率
这里的间歇跑是指短距离快速跑一会，接着减速恢复；之后再快跑，再加速恢复，如此不断循环的跑法。
很多人平时都是恒速跑步，而时间一长，身体就习惯了这种跑速，心率也跟着慢慢适应，这样就很难达到快速减脂的效果了。
间歇跑中快速跑时能提高你的心率，维持了身体较高的代谢水平，帮助缩短训练时间，也就是说原来跑半个小时才能达到的燃脂效果，这样一切换20分钟就达到了。
2
核心跑，塑造身形线条
核心跑法就是，用腹部肌肉带动大腿，也就是你往前迈腿的时候，大腿也要往上提，类似于高抬腿的方式，这可以塑造腹部肌肉。
在你往后蹬地的时候，可以后抬腿幅度大一些，这可以帮助你更好塑造臀部曲线。
一般来说，核心跑可以让身体保持比较稳定的状态，为了保持稳定，身体就会主动地募集全身的肌肉参与其中，起到很好地燃脂作用。
3
曲线跑 ，保持跑步热情
单一的平地式跑步，身体会很快就适应，一段时间后，身体学会用最低的热量消耗满足你一样的跑步节奏，这时，你会陷入减肥瓶颈期，体重难以下降。
曲线跑，比如进行S型跑步方式，可以帮你锻炼身体的协调能力，让身体无法记住你的运动模式。身体在协调S型跑步的过程中，会调动更多的热量消耗，加快身体燃脂。
同样的，野地跑、爬坡跑也是新的锻炼方法，比起匀速慢跑减肥要高一个层次，也更具挑战性，能不断刺激跑步热情，但这对身体要求也比较高。
另外，小编还想提醒大家，跑步一定要穿一双合适的跑鞋，增加对脚的保护力；跑步时，要有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，忌大口快速呼吸或者喘粗气；锻炼后应该要补充蛋白质，以促进肌组织的修复和重建。
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