导语：其实很多人对于跑步训练的认知非常浅，只有当我们真正的接触了跑步，真正的长期坚持下去，才能明白关于跑步的一些真理。我们就拿健康和减肥这两个方面来说，相信大多数的人认为只要能够做到长期坚持跑步，那么就可以拥有一副健康的身体也可以拥有纤细的身材。因为跑步能够帮助我们加速身体当中脂肪的燃烧，同时也可以让我们拥有一副健康的身体，但是真的是这样的吗？不妨让我们更深入的了解一下跑步训练，了解一下那些专业跑步者的跑步心得，了解跑步训练的真理。因为对于跑步而言，长期坚持跑步并不一定能让我们减肥成功，跑步或许会让我们减少疾病，但也伴随一定伤痛，不妨详细的了解一下。
一、跑步是减掉身体脂肪的绝佳选择，但跑步并不一定能减肥成功
每天坚持跑步的人其实也有很多，但是这些人难道都减肥成功了吗？其实也有一些失败的案例，为什么会出现这种情况呢？因为很多人认为跑步就是消耗脂肪的。运动只要去跑步，脂肪就一定会消耗，体重就一定会下降，但是如果你只跑步却不去控制自己的饮食，是永远都瘦不下来的。
想要减肥成功主要有两个方面的因素，第一个就是身体的消耗，另外一个就是食物的摄入。跑步属于消耗其中的因素，但是我们的摄入因素也需要把控到位。
甚至饮食对减肥的影响要比跑步更大一些，如果每天对待饮食仍旧是大吃大喝，来者不拒，那么你即使每天连续跑步几个小时，也很难减肥成功。要明白，想要减肥成功，迈开腿的同时得管住嘴，学会自律，方能走的更远。
二、跑步训练能够解决很多身体疾病，但也伴随着一定的训练伤痛
1、远离疾病
为什么越来越多的人开始热爱跑步，开始加入到跑步行列当中呢？主要原因是因为跑步训练能够帮助我们解决很多身体疾病，现在越来越多的人已经开始注重身体健康了，只要能够长期坚持跑步，一定程度上是能够让疾病远离你的。但是在我们解决身体疾病的同时，或许也会伴随一定的训练伤痛。
2、训练伤痛
因为在跑步训练过程当中，一旦跑步的姿势不正确的话，那么半月板损伤一类的身体问题就会随之而来，在训练时一旦训练过度，那么也有可能会出现足底筋膜炎的情况。
而且在跑步之前我们要做好充分的准备，准备不足到了正式跑步当中抽筋岔气等现象也很有可能随之而来。
其实这一点并不是跑步训练的错误，因为只要我们运动，那么和训练伤病就分不开，只要运动就有可能出现运动损伤。运动虽然能够让身体更加健康，更加强壮，但前提是我们要学会科学运动的方法。
3、如何科学运动
怎样完成科学运动呢？首先我们需要掌握正确的跑步技术，跑步前的热身，跑步后的拉伸，不带伤进行训练，不做过度的训练。
跑步量一定要控制在相对合理的范围之内，并且经常去进行一些力量训练，强化我们身体的薄弱部位，出现伤病的情况，及时就医，好好休息。
必要的时候学习一些应对跑步伤病的常识，当我们的伤病有所恢复之后，重新开始跑步，并且要做到量力而行，循序渐进，这些都是科学运动当中的常识。
结语：跑步的确能带来很多好处，但是盲目的跑步可能无法满足你的需求。比如，如果你的目标是减肥，只跑步不控制饮食，很难看到结果。如果你的目标是拥有健康的身体，只跑步但是做不到科学运动也会影响到最终的效果，甚至和我们的目的背道而驰。所以希望今天所说到的关于跑步相关常识，大家能够有简单的了解。
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