随着夏天的到来，减肥的话题又一次火了起来。减肥是一件可以提升自我价值的事情，尤其是在这个肥胖人群不断增加的时代，掌握自己的体重数字显得尤为重要。关于减肥，有的人认为很难，而有的人则认为减肥并不难。其实，只要掌握了正确的减肥方式，瘦下来真的很容易。
大部分人都是依靠运动减肥，运动减肥也确实是最健康、也是最不爱反弹的运动了。而在所有的运动中，相信跑步是最受欢迎的一项。
相信大部分减肥者们都是用跑步来减肥。跑步减肥到底有没有用？让本文为你揭秘关于跑步减肥的2点真相。
第一点、跑步减肥危害身体吗？
很多人都愿意去使用跑步的方式去减肥，但是你知道吗？跑步减肥其实也可能伤害身体的。
我们要知道，我们跑步的时候，我们全身的冲击全部是放在膝盖上的，而膝盖正是我们全身上下非常脆弱的一个部位。其实，适量跑步对身体没有什么太大的危害，最多造成极其轻微的骨裂，而且这是完全可以自愈的。所以说普通人短期的锻炼计划是没什么的。
但是我们要注意，因为减肥人士的体重比较大，所以，长期用跑步减肥其实是对膝盖有所影响的。
在这里并不是说让大家去避免跑步减肥。这也是无法避免的。但是还是要推荐大家不要用跑步作为主要的减肥方式。或者是做好跑步前关于关节的热身，弓步蹲、深蹲、原地慢跑、臀踢跳都可以作为膝关节的热身。
第二点、跑步减肥有用吗？
相信不少只进行跑步来减肥的朋友们对于这个问题非常关注。其实，我们要先了解跑步属于什么运动？跑步属于有氧运动，但是也同样属于无氧运动。因为跑步分为全速跑和慢跑，以及变速跑。全速是短时间内冲刺的一种跑法，属于无氧运动，可以很快减肥。
但是慢跑属于有氧运动。要知道一点哦，如果经常去进行单一的有氧来减肥，身体就会慢慢开始习惯这样的力度，经常只做慢跑等有氧运动减肥，我们的效果就会越来越小。所以经常只用慢跑来减肥的朋友们请注意，请让自己的运动计划的种类丰富起来吧。
以上就是关于减肥的两点疑惑，你明白了没有呢？如果你已经知道了，就赶紧用科学的方法瘦身吧。原来，跑步减肥也并不是万能的，也有这么弊端。
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