大家好，今天呢给大家带来一个非常不错的动作，那么这个动作在日本的家庭当中是非常的火，很多中老年朋友以及一些想要减肥的人群都去做这个动作，这个动作非常简单，简单到什么程度呢？你只要看一眼就会了。那么接下来给大家演示一下这个动作的做法，以及介绍一下这个动作的好处。
首先我给大家介绍一下这个动作就是原地跑步，我们只要把手臂摆开，想象我们在跑步，那么经常做这个动作有哪些好处呢？首先第一个，外面现在天气冷了，你说你想出去锻炼，其实非常不方便，很多人因为寒冷就想窝在家里，但是运动又是一件非常重要的是我们只要在原地进行。
跑步的时候慢慢我们的心率就会上升，大约会上升到100到120左右，那么心率相对于咱们普通人来说，是一个非常适合的心率，它既不会出现气喘的现象，同时也是一个减肥当中非常好的几率，所以减肥的朋友有福气了，只要你每天在家进行超慢跑，一边看电视一边做。
当你能够坚持30分钟，你的体重就会慢慢的降下来，那么对于中老年朋友来说，更是一个非常好的动作了，因为这个动作他其实在模拟跑步的时候，又减轻了咱们的脚步，因为跑步对于膝关节的一个冲击力，所以说这个动作几乎对膝盖没有损伤，又可以锻炼到小腿的肌肉。
中老年朋友一般时间控制在十到20分钟，基本上一天的运动量就达到了，所以这个运动既可以帮咱们挣强体质，又可以帮咱们打开全身的气血的开关，让身体气血运行起来，最后最重要的是还能够帮助咱们减肥，所以说这个动作非常好，我们做的时候全身放松，尽量速度慢一些啊。
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