首页 > 减肥运动 > 跑步减肥 >跳绳 VS 跑步,哪种运动更燃脂,你应该选择哪种运动?

跳绳 VS 跑步,哪种运动更燃脂,你应该选择哪种运动?

发布日期:2022/05/18来源:有信瘦身减肥网

原创内容,擅自搬运者必究!


减肥的人要加强健身锻炼,而健身运动应该从有氧运动入手,有氧运动的选择也是有很多的,除了跑步锻炼外,还有跳绳、打球、游泳、骑行等运动,不同的运动燃脂效率是不同的,适合的人群也不同。




那么,跳绳跟跑步,你更愿意选择哪种运动?我们一起来分析一下跳绳跟跑步的利弊吧!


1、跑步


跑步主要指的是慢跑,这是一项中等强度的有氧运动,可以锻炼心肺功能,提升下肢灵活性。


新手刚开始慢跑的时候,可能坚持10分钟左右就要停下来休息一下,而坚持一段时间后你一次可以坚持20分钟甚至半小时以上,意味着体能耐力提升了。


坚持1小时慢跑可以消耗550大卡左右的热量,可以促进脂肪消耗,达到燃脂瘦身的效果。


不过,跑步训练受多个因素影响,需要有一定的场地,在天气状态比较好才能开启跑步,或者去健身房跑步,家里有跑步机的人,才能进行跑步锻炼。


夏天跑步的人会多一点,而冬天天气寒冷跑步的人会大幅度减少,寒冷、雨天、雪天都容易影响跑步训练。


2、跳绳


坚持跳绳除了可以燃脂外,还可以锻炼四肢的灵活性跟身体协调性,同时避免肌肉流失问题,有助于燃脂塑形,打造紧实的身材线条,瘦下来后秀出若隐若现的肌肉线条。跳绳不需要太大的场地,在家只需要一根绳子就能跳起来,不受天气影响。


跳绳属于中高强度训练,对于心肺功能有更高的要求,很多新手跳绳坚持不了2分钟就气喘吁吁坚持不下来了,需要停下来休息一下。


而跳绳的燃脂效率比慢跑还要高,跳绳半小时可以达到慢跑1小时的效果,非常适合忙碌,没有时间运动的人。


每次跳绳可以分组完成,每次2-3分钟,重复4-5组即可,跳绳训练后身体会处于高代谢水平,持续消耗卡路里,有助于打造一副易瘦体质。


不过,跳绳训练不适合大体重基数的人群,为了保护膝盖,建议你尝试一些骑行、游泳之类对关节压迫比较小的运动。


看到这里,你会选择跳绳还是跑步呢?无论选择哪种运动,想要达到减肥、强身健体的目的,我们都需要保持足够的自律,长期坚持下来,才能甩掉身上的赘肉,拥有一副健康的体质。


cd3df492

跳绳 VS 跑步,哪种运动更燃脂,你应该选择哪种运动?:http://www.zggdwc.com/paobujf/40516.html原创转载请注明出处。

相关文章

  • 燃烧脂肪,跑起来!

    2024-05-15

    跑步减肥燃烧脂肪的科学原理和方法跑步作为一种常见的有氧运动方式,被大多数健身爱好者视为有效的减肥方法之一。通过持续的有氧运动,跑步可以帮助身体燃烧脂肪,促进新陈代谢,改善心肺功能。在本文中,我们将讨论...[详情]

  • 跑步如何不只是为了减肥

    2024-05-14

    探索更多跑步的可能性:远不止减肥在当今快节奏的生活中,跑步作为一种简单有效的锻炼方式,受到越来越多人的喜爱和采用。然而,对许多人来说,跑步通常只被视为一种减肥工具,而忽略了它更广泛和深远的价值。在本文...[详情]

  • 早上几点开始跑步最有效减肥?揭秘早晨运动的最佳时刻!

    2024-05-14

    早上跑步减肥的最佳时间是什么?早上是许多人选择锻炼的时候。对于那些想要减肥的人来说,跑步是一种非常有效的锻炼方式。那么,早上跑步减肥的最佳时间是什么时候呢?本文将进行深入的分析和重组,以帮助您更好地理...[详情]

  • 快跑能不能瘦身

    2024-05-14

    跑步能快速减肥吗?揭示跑步减肥的真相在追求健康和美丽的道路上,减肥一直是人们探索的热门话题。跑步作为一种简单易行的运动方式,被许多人视为减肥的有效途径。但是跑步能快速减肥吗?隐藏着什么样的真相?让我们...[详情]

  • 如何通过跑步实现全身减肥?

    2024-05-13

    全身减肥运动跑步:健康减肥的最佳选择在当今社会,越来越多的人开始关注自己的健康和体型,减肥已经成为许多人的目标。全身减肥运动作为一种健康的减肥方式,受到越来越多人的青睐。其中,跑步作为一种简单有效的有...[详情]

减肥达人