导语：跑步是可以减肥成功的，越来越多地将跑步归为减肥首选运动方式，相信这项运动也是你最喜欢的。不得不说人们热议的跑步运动，减肥效果真的突出，实行起来很简单，没有任何难度。今天我们要聊的主要内容是如何正确慢跑，跑步人人都会，但关于慢跑的知识你可能真不知道。
既然每个人心中都想要快速减肥，就更不能盲目运动，只有正确运动方式才能引导出高质量的减肥效果，接着我们来一步步分析如何正确慢跑？纠正之前的错误思想，一切都重新开始，让正确运动方式贯穿整个生活。
1、跑步有效时间
想要通过跑步完成减肥目标，就要从掌控运动有效时间做起，时间达不到证明运动量不达标，减肥效果自然不好，所以我们应该将跑步时间控制在半小时，这个时间内可以充足消耗身体内热量，脂肪也得到了充足燃烧。所以保证运动时间，就能保证减肥效果。
2、慢跑配速
相信很多热爱慢跑的朋友，刚开始接触跑步运动时，一定思考了跑步速度的问题。在这里我想给大家说，如果单纯是以减肥健身为目的，速度上可以稍微慢下来，保持匀速即可，也就是说一千米以内跑完十分钟。
3、慢跑距离
关于距离这个问题，我不建议跑步小白刚开始跑太多，我身边一些朋友喜欢跑起来没完没了，其实根据自身身体状况，选择适合距离即可，距离越远影响身体健康，出现膝盖病的症状，长时间下去造成关节的磨损。
1、预防多种疾病
跑步对身体好处有很多，你们知道哪些呢？我爷爷特别喜欢跑步这项运动，尤其喜欢慢跑，跑了两年下来身体有了明显改变，以前整个人十分瘦弱，现在强壮有力。有些同龄的爷爷患了老年痴呆症，爷爷几乎每天都去慢跑。看上去十分快乐，乐在其中。
2、锻炼肌肉
大多数人都认为跑步不会增加肌肉，但换一种说法来看，跑步会锻炼肌肉。虽然长期的跑步会流失部分肌肉，但能起到良好锻炼作用，保证肌肉更加紧致有弹性，完全不会退化，这便是跑步对肌肉的好处，坚持跑步是一种不错选择。
跑步这项运动虽然简单，但还是存在危险系数的，对于穿着上尽量选择运动装，舒适的穿着使得跑步过程更加轻快。跑步时学会观察自己，做到量力而行不强迫自己，一旦出现身体不适的现象要立刻停止运动，身体健康是前提。
结语：跑步能给身体带来许多好处，前提是选择正确的跑步方式。现在你明白什么是正确的跑步方式了吗？掌握正确的跑步时间、装备、速度以及距离，做好跑步前的热身运动，恰当的时间内完成即可，相信自己都可以做到。
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