在如今这样的一个社会环境中，运动几乎成为了很多人想要做的事情，很多人都想通过运动去达到一些自己所要完成的目标。
小编相信，很多人想通过运动达成的目标，大多应该都是想通过运动，去减掉自己身上的肥肉，让自己身材能够看上去更加好看一点。
对于我们大多数人来说，跑步应该是一项较好的，并且几乎适合所有人的运动。既然如此，我们该怎么样跑步，才可以有一个更好的减脂减肥效果呢？
如果我们能够把跑步这项运动坚持下来的话，而不是偶尔跑一跑就不想继续了的话，那么就可以看一下小编接下来要说的2个方法，帮助大家更好更快的通过跑步去减脂减肥。
一，控制好强度，以及运动时间
我们在跑步的时候，能够影响自己跑步效果的，一般就只有自己的运动强度，以及自己的运动时间了。
一般来说，当我们在进行中强度的运动时，这个时候的减肥减脂效果是比较好的，并且非常利于我们的身体健康。
所谓的中强度运动，指的就是我们的心率在150左右时的运动，在这个强度的运动下，我们感觉是不累并且也不会感觉很轻松的运动。
如果自己没有一个很好的心率检测仪器的话，那么自己就可以根据自己的状态来检测。
一般中强度的运动，对于我们来说，应该就是这样的一种状态，那就是自己刚好可以边跑步边说话。
还有就是自己跑步持续的时间了，我们在跑步刚开始的时候，也就是二十分钟左右的时间中，跑步所消耗的应该是自己身体中的糖原，也就是自己吃的东西。
如果我们要想达到消耗脂肪的状态，那么就应该将跑步的时间持续到三十分钟以上，但是也不要超过一个小时。
否则自己的脂肪就算会消耗得比较多，自己的肌肉同样也会得到或多或少的损失，如果自己的肌肉损失了，那就是一件非常得不偿失的事情了。
二，饮食一定要控制
自己的体型和身材胖瘦，它的决定因素并不是你跑不跑步，运不运动，而是自己吃的多少，或者说自己摄入能量的多少。
就算你每天疯狂的去运动，自己在饮食上也不控制，疯狂的去吃喝，如果自己吸收比较好的话，那么自己也是不可能瘦下去的。
所谓的饮食控制，并不是让我们去通过节食减肥，而是让我们健康的去吃喝就行，不要吃得太撑，也不要多吃垃圾食品，应该多吃水果和蔬菜之类的。
如何跑步，才能更快减肥？你需要知道这2个方法！:http://www.zggdwc.com/paobujf/39251.html原创转载请注明出处。
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