现在一些肥胖人群真是减肥心切，越来越多的人恨不得一夜之间就能从一个180斤的胖子变成一个100斤的瘦子！在我以前还是个胖子的时候，我也有过这样的想法！
肥胖确实是一个恼人的问题，而且想要解决他还真不是一件很轻松的事情，我们需要方法，需要努力，需要坚持，这样才有可能解决肥胖让我们重获新生！
很多人都知道跑步能减肥，于是越来越多人都去跑步，但是在一段时间以后，他们发现跑步减肥的效果并不像别人说的那么好！很多人都对跑步减肥这个说法产生了巨大的疑问！
其实作为一个亲历者，我可以明确的告诉你跑步减肥的效果很好！很多人减肥失败只是因为方法不正确！
今天作为一个减肥成功的跑步达人，我就来给大家讲一讲如何跑步减肥才能瘦的更快，希望这些方法大家能掌握！
1. 了解饭量跑步减肥之间的关系
可以这样说，想要让跑步减肥更快，那么我们的饭量，我们的饮食一定要注意，否则我们跑步减肥的全部努力很有可能被不健康的饮食习惯毁灭！
想要减肥更快，我们一定要控制饭量，早餐中餐按时吃，按量吃，晚餐一定要少吃，但是绝对不能绝食，我们可以吃小半碗米饭，小半碗面条和一些蔬菜！
2. 不断的提高跑量
新手跑步想要快速提高跑量是一件很困难的事情，这也导致了跑部钱进减肥效果不佳的问题！所以想要让跑步减肥的效果更好，我们一定要不断地提高自己的跑量！
给大家提供一个增加跑量的方法，我们可以每天多跑40秒，这种进步对身体的负担不大，但是取得的效果却很好！一个月下来，你就能多跑20分钟，这是一种巨大的进步！
3. 高耗能跑步方式
其实慢跑消耗身体能量并不是跑步中最强的，如果我们想要更快地通过跑步减肥，那么我们一定要采用不同的跑步方式，尽管这些方式很累，但是对于能量的消耗是很不错的！
我们可以采用变速跑，缓慢的加速到巅峰，然后再缓慢的减速，中间休息一分钟，不断的循环，这样就达到更好的能量燃烧效果！
4. 有氧和无氧的最佳组合
如果我们想要瘦的更快，我们可以把目光放在无氧的训练上，我们天天不能只做有氧，这样对减肥的效果并不是最好的！适度的无氧可以增加肌肉，肌肉对减肥很重要！
我们可以去撸铁，让全身的肌肉得到进一步增强，肌肉越强，我们减肥的效果越好！这是因为肌肉在跑步中参与大量的运动，运动就要消耗能量，肌肉越多，消耗的能量就越多，减肥的效果就越好。
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