正确的运动健身配合清淡自然的饮食，想不瘦都难！
在最佳的训练时间（下午傍晚）坚持45分钟高效燃脂跑步，对于消耗热量减少脂肪大有意义！
俗话说“管住嘴迈开腿”，这是减肥的铁律。
虽然并没有说的这么简单，但确实是这样的道理。通过饮食控制减少热量摄入，再配合运动健身消耗热量，达到脂肪减少的目标。这其中，饮食控制的最关键的，直接关乎结果。保持清淡自然的饮食习惯，不需要节食饿肚子就可以健康减脂。
而在运动健身方面，通常有心肺有氧训练和肌力抗阻训练两种形式。
例如，喜闻乐见的跑步就是心肺有氧训练的经典方式，训练时间需要在30分钟以上才可以好的燃脂效率。
45分钟是很不错的选择，并且下午五点左右是人体一天中状态最好的时间段。此时健身运动，效率更高。
所以，只要在运动健身方面坚持住，并保持良好健康的饮食习惯，想不瘦都难！
如果再配合一些肌力训练就更好了，不光是减脂，对好身材养成更有帮助。例如平板支撑、俯卧撑、深蹲等动作，循序渐进劳逸结合即可。
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